ile białka ma banan

[...] inny owoc. I oczywiście więcej kcal. Z 3 bananów jesteś w stanie dostarczyć 65-75g węglowodanów. To jakieś 40% tego, co powinieneś dostarczać przez cały dzień. Lekki posilek z kurczaka ( okolo 100 gram) i jakis warzyw do tego polwa bulki razowej. DLatego lekki bo mam boks albo silwonie, a w dni nietreningowe i tak go jem, tylko pozniej juz [...]

[...] Więc zdecydowałem się na FST-7 - Fascia Stretch Training. Jest to trening charakteryzujący się tym, że na koniec każdej partii wykonujemy 7 serii ćwiczenia rozciągającego (o ile to możliwe) danej grupy mięśniowej w odstępie 30-45s. Podczas każdej przerwy należy spożywać dużo wody. Ma to na celu (teoretycznie, a jak jest w praktyce?) wprowadzenie [...]

[...] 4,7 <>T 1,5 ? << tu mam pytanie bo opierałem się na barszczu ukraińskim I z dziennika posiłków Vitalmax ale może ktoś ma lepsze dane i może mi powiedzieć ile Kcal, B,W,T ma taki barszcz z automatu. RAZEM: Kcal 395 Białko 17,7gr Węglowodany 14,6gr Tłuszcze 2,5gr STOSUNEK PROCENTOWY B 50% W 42% T 8% Posiłek trzeci 13:30 [...]

[...] sie z przyprawami ,wydaje mi sie ze procz soli nie ma zlych przypraw, ale moge sie mylic ,jesli cos jest do dupy, prosze o wskazanie. Moze sa tez przyprawy ktorych nie wymienilem ,a potrafia dodac pazura posilkowi :)? przypraw jest wiele ;-) Faceci %-) Oczywiście szukaj tych, które nie zawierają cukru, bo i po co nabijać sobie kalorie, staraj [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

[...] MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy chyba nadrobią białka TAK JAK PISALEM...NIE MA SENSU. BTW ile wazy srednio jeden banan BANAN OK 100-150GR? albo jabłkoZALEZY OD WIELKOSCO OD 100-300GR NAWET...? Tunczyk w oleju (puszka) ma 100g W OLEJU? UNIKAMY, TUNCZYK TYLKO W [...]

[...] i obowiązkowo ktoś stac musi obok %-) *wyciskanie na skosie - tu narazie będzie walka o powtórzenia, z ciężarem już nic nie wykombinuje *wyciskanie na ujemnej - nie wiem ile ta sztanga waży, ale robie tą samą, więc mam jakieś porównanie. Przerwy były dłuższe, bo kilka razy zapatrzyłam się w lustro :)) No ale na codzien nie mam możliwości [...]

Przemek, jakieś 40kg. Szczerze to nie wiem ile ma sam gryf, bo jest ich sporo :-P po 1szt 10kg i 5kg jest na boku, czyli 15kg x2 + gryf. Zaległe wpiski: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy -Ściąganie drążka do klatki 5s 20-10p -Wiosłowanie półsztangą 4s 15-6p -Przenoszenie na wyciągu w bramie 3s 20,15,12 -Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

[...] to mniej więcej wygląda, kalorii raczej nie liczę, na pewno nie "planuje" dnia jak to kiedyś było, czy liczę zanim zjem, jak już to z ciekawości czasem zliczę na koniec dnia ile tam mniej więcej wyszło. Muszę przyznać że od kiedy zluzowałem z michą to odwiedziłem więcej restauracji i różnych bistro czy kawiarni niż przez całe swoje życie. Często [...]

[...] obiad to kompletna porazka , nie smaż!! chociarz raz na jakis czas nie zaszkodzi , takiego tłuszczu się nie liczy wogule 4)Przed siłownią 15:30 ( nie wiem czy ten posilek jest potrzebny poniewaz na silownie o 16 chodze i obiad nie mogl by starczyc??--> nie potrzebny posiłek , ) tylko obiad zmien 5) Po treningu ok. 18:00 Sałatka z [...]

[...] ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia bardzo dobrze a recepta na ładny dół brzucha to niski poziom tłuszczu 6. [...]

[...] po czasie gdy bede mial juz diete w calosci co do rodzaji produktow. Zapomnialem: mieszkam za granica i sa tu produkty odzywcze ktore sa tu a nie ma w pl i na odwrot. 1posilek:7.20 -Patki zbozowe(wiem "lepiej" owsiane,ale te maja chyba nawet lepsze skaldniki odzywcze) SA SA DOBRZE POSZUKAJ A NAPEWNO ZNAJDZIESZ!( GDZIE DOKALDNIE [...]

[...] 600 gram a płatki owsiane, jajka? co na śniadanie, jak mniej więcej ma wyglądać posiłek po i przed treningowy? Proponuję urozmaicać węgle- biały ryż (tak, tak), paraboiled, kasze, razowe żytnie pieczywo, ziemniaki, bataty (drogie), ryż brązowy 2670- 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 [...]

[...] albo jajka albo twaróg+oliwa ogólnie jka wróciłem po tej sali to mam ssanie jak h*j więc zaraz pewno pójde jesc jutro plecy i MC już się boje%-) tak siedze i rozkminaim ile dac obciążenia do tego MC, jak w klacie szło lzej niż tydzień temu to ciekawe jak będzie w MC, troche obolały jestem ale moze to nie bedzie przeszkadzac zaczne pewno od [...]

[...] i dopiero po następnej godzinie ćwiczę... różnie to bywa, ale staram się trzymać powyższych wytycznych. Przyznam że nie wyliczałem sobie zapotrzebowania kalorycznego, ani ile kalorii spożywam.. Pewnie to nieprofesjonalne.. Może się za to wezmę.. To naprawdę może wiele pomóc i wyjaśnić, zrób to! zaraz Ci na maila wyślę niespodziankę ;) [...]

[...] taki koktajl o jakim pisałem na początku, tylko twaróg 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety [...]

[...] by je zabic Tak zoładkowa gorzka tez moze byc ale w sumie ona ma duzo cukru, i chociaz lepiej to niz nic pytaj w aptece o gorzkie krople (tez sa na alkoholu) tak olej ten sam moze byc ten preparat z apteki, ale nie wiem ile kosztuje, porównaj sobei z innymi , mozesz tez kawałek papaji lub arbuza do posiłków jeśc Wszytsko co napisałam musisz jeść

[...] ustalone tempo ale w tej ulewie biegnie się ciężko,trzeba wkładać dużo więcej siły,8km,widzę tabliczkę przebiegam a na zegarku 31:...(i parenaście sek ale nie pamiętam ile nie chce skłamać),wiem,że muszę zwiększyć tempo,opaska od pulsometru spada mi całkowicie,lewy but się odwiązuje,ale nie zatrzymuję się,bo wiem,że jak teraz stanę żeby [...]

Zastanawialam sie na ile "dzika" byla ta dziczyzna ;-) W kazdym razie dobra byla %-) Wczoraj obudzilam sie z bolem gardla i nie najlepiej sie czulam (ZNOWU }:-(( ) Zastanawialam sie czy nie odpuscic silowni, ale jakos mi tak przykro bylo na sama mysl, ze nie pojde \-) To jest jak nalog /-)_ W nocy znowu gardlo bolalo i nie przestaje, nic mi nie [...]

[...] nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś &#8222;ubytek&#8221; zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z ziemniakami [...]